W miarę jak nasze ciało się starzeje, musimy zwracać większą uwagę na czynniki, które mogą przyspieszyć, a nie spowolnić oznaki starzenia. Nasza skóra może wiele powiedzieć o produktach, które jemy. Jeśli wyrzucisz śmieci, zobaczysz efekty w swoim wyglądzie. Wolne rodniki, stany zapalne i odwodnienie mogą powodować uszkodzenia i powodować rozpad kolagenu w naszej skórze. Z drugiej strony przeciwutleniacze pomagają neutralizować te wolne rodniki i wzmacniają skórę.
Niezależnie od Twoich celów fitness, zdrowe odżywianie powinno być podstawą wszystkich Twoich planów. Zboża, owoce i warzywa dostarczają węglowodanów na energię, a także witamin, błonnika i minerałów. Chleb pełnoziarnisty, bułeczki, płatki owsiane i spaghetti należą do zbóż, których potrzebuje Twój organizm. Potrzebne są również inne składniki odżywcze, takie jak białko, dobre tłuszcze i węglowodany. Witaminy C i A, a także wapń i żelazo można pozyskać z różnorodnych produktów spożywczych.
Oprócz jedzenia, sen, ćwiczenia i ogólna aktywność mogą pomóc w łagodzeniu oznak starzenia.
Liściaste Zieloni – Prawdopodobnie przez całe życie mówiono Ci: „Jedz warzywa”. Teraz badania również udowodniły ich zalety. Według ostatnich badań większe spożycie zielonych i żółtych warzyw może znacznie zmniejszyć oznaki zmarszczek związanych ze starzeniem się. Szpinak i jarmuż zawierają składniki odżywcze, które są związkami przeciwutleniającymi, które pomagają również chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi. Sugerowana ilość to 3 filiżanki jednego lub kombinacji tygodniowo. Do tej grupy zaliczają się także brukselka, kapusta włoska, brokuły i kalafiory.